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門診時常能看到一些「肉肉」的孩子，體重曲線已經突破95百分位，而且還在持續增加！

家長很淡定：「沒有關係啦！小時候胖、長大就會抽高了啊！」

糾都媽爹！各位親愛的家長，小時候胖長大也是會胖喔！

肥胖是指體脂肪過多，以「身體質量指數（BMI）」作為評估工具，當兒童的 BMI 高於85 百分位為過重
95 百分位以上則屬肥胖，與成人BMI須達到27以上不同，要考慮年紀及性別影響。

肥胖不只是外觀問題，更會造成健康與成長負擔。

根據研究，肥胖兒童長大成人後的身高「沒有比較高」，而且高達1/2甚至2/3以上的肥胖兒童即使長大後依然肥胖。

即使年紀小，肥胖兒童還是可能出現多種併發症，包括高血壓、高血脂、胰島素阻抗（黑色素棘皮症）甚至第二型糖尿病

另外脂肪肝、過敏性氣喘更容易發作等問題也十分常見。

預防肥胖要從小開始，尤其現代的「致胖環境」：包含高熱量低營養食品、靜態生活習慣、環境荷爾蒙等，都會讓孩子「不知不覺就胖起來」。

各位爸爸媽媽應協助孩子建立健康體位三法寶：

1. 健康飲食：避免含糖飲料及高熱量點心，多攝取原型食物；絕對禁止節食減重。可參考國健署的「我的餐盤」來規劃菜單。
2. 身體活動：養成每日規律運動習慣，避免靜態生活作息（看電視、滑手機等）。
3. 充足睡眠：每天應該有8小時的充足睡眠。

要提醒家長的是，要預防兒童肥胖沒有捷徑（兒童不建議使用藥物治療肥胖）
最重要的關鍵就是要全家一起進行健康生活型態的改造，現在就來跟著孩子一起吃出健康、動出美麗！

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