最近看到很多新聞說超慢跑有什麼好處之類
"女子在家超慢跑3個月「脂肪肝、腎結石都消失」她驚喜：沒節食狂瘦6公斤"
https://health.udn.com/health/story/6033/8307721
"專家讚「超慢跑」7大好處！不過4族群不適合"
https://www.healthnews.com.tw/article/62529
然後我就看一些影片講解超慢跑
"只要站得住就能做！知名教練徐棟英教你掌握超慢跑4訣竅：比散步多消耗2.5倍熱量"
"超慢跑只是小菜！90公斤逆轉糖尿病，83歲沒拐杖也能走的運動秘訣是？∣徐棟英 體適能教官【早安健康 × 破解健康密碼】"
"超慢跑我的腳怎麼落地｜超慢跑腳的落地動作｜超慢跑腳踝不適｜不是硬碰硬 而是以柔克剛｜班長超慢跑"
發現重點就是
1. 腳後跟不要完全放下
然後腳後跟要輕輕放，而且不要完全碰到地板
2. 腳不能過度抬高，看起來有點類似腳前掌一直沒離地
3. 膝蓋一直都是微彎的狀態
也就是一直保持微彎彈性狀態
放鬆跑，持續跑
4. 重心不要太朝前 (我自己的心得)
我發現這樣超慢跑很容易重心往前，會一直覺得腳掌在用力
其實這樣也不對，要讓腳掌也是輕鬆狀態
重點就是跑起來會很輕鬆
如果跑起來會不輕鬆
就是做錯啦~
5. 腳要有彈起來的感覺 (我自己的心得)
要有彈起來，跑步的感覺，如果膝蓋太低，變成幾乎沒有出力的話，似乎就沒有運動的感覺了
我覺得超慢跑的重點是 輕鬆 (隨時做)
因為輕鬆才能持續做
有持續做有習慣運動才有效果
所以如果自己已經有很好的運動習慣了
我感覺不用刻意追求超慢跑
但是超慢跑對於身體負擔小
對於復健瘦身我想都是很好的開始
補充:
最近又看到一些報導
超慢跑真的有這麼好嗎？醫師提醒有2大缺點，很有可能是在浪費時間！
https://health.tvbs.com.tw/exercise/342901
"超慢跑的「強度太低」，不適合一般人從來沒有運動的人，能以超慢跑開始養成運動習慣的初始運動，程威銘醫師特別提醒，「超慢跑應該是一個開始，而不是一個終點或目標」，因為就它的運動強度來說，實在是太低了，如果沒有重大疾病或是身體特別虛弱，花費時間透過超慢跑增加活動量，對身體的益處沒有想像中來得大，尤其如果有些人的運動目標是希望能夠維持性功能，那更是大大的不夠。"
也就是說，高強度運動還是要有的，不能只有做低強度運動，但重點是要有運動的習慣
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