來源: https://linevoom.line.me/post/_dfPRshm6scsHn_PDtiJBCqH3SuASRQVXMOeD6UA/1167930641433754552

門診時常被問到，到底兒童需不需要補充營養品

尤其一些常生病、生長較為嬌小或容易過敏的孩子家長，更是希望醫生把「身強體壯不生病」的壓箱秘方拿出來分享...

糾都媽爹!親愛的家長，如果真的有、我就轉行賣「秘方」就好囉!

兒童需要營養品嗎?

這絕對是醫生最常被挑戰的問題之一，而答案永遠是:「均衡飲食才是最重要的」。

難道為孩子補充營養保健品錯了嗎?當然不是。

只是在物質充裕的年代，多數孩子遇到的營養不良問題並非缺乏，而是過剩

尤其高熱量低營養的飲食經常引發肥胖、伴隨的蔬果及乳品攝取不足會導致關鍵營養素缺乏，所以說均衡而且健康的飲食才是最重要的。

這裡有些建議，可以當作家長挑選營養保健品的參考:

1.微量卻關鍵的「微量營養素」: 現代孩子時常熱量及油脂攝取過量，反而維生素(維生素A、B、C、D、K等)及礦物質(鐵、鋅、鈣、碘、鎂等)這類微量營養素容易攝取不足，引起所謂的「隱性飢餓」，繼而引發某些疾病或過敏狀態

2.選擇優質蛋白質及脂質: 外食普遍高油高鹽高糖，重要的優質蛋白及長鏈多元不飽和脂肪酸反而缺乏，這些對孩童生長至關重要，如「精氨酸」能加強兒童生長、DHA能促進腦部發育

3.單一營養素幫助有限: 其實就跟「不要挑食」一樣。

舉例來說，許多家長希望能增加孩子的身高，研究顯示單純補充鈣質幫助不大，倒不如補充綜合微量營養素(包含維生素礦物質)及優良蛋白質來的有助益

如何增強免疫力也與腸胃有關。

人體七成免疫細胞在腸道，均衡營養除了讓腸胃健康、也能提供免疫細胞良好的發展，如鋅能減少腹瀉、硒能減少病毒感染、膳食纖維能促進腸道菌的生長及黏膜的健康等。

另外，針對一直很熱門的益生菌，到底對過敏、便祕有沒有幫助，由於益生菌種類繁多而且研究也沒有確定結論，所以只能夠給一個普通卻實用的建議: 「請與你的兒科醫生討論再使用」。

不過營養保健品推陳出新的速度永遠比醫生講話還快，醫生也無法為所有產品背書；如果真的想試試看，我的建議是:

1.通常營養品會在1歲後補充
2.請選擇合格且安心的來源

You are What You Eat. 還是那句老話，均衡而且健康的飲食才是促進孩子健康最重要的不二法門!

PS：歡迎大家按讚、分享及追蹤，如果有疑問或想了解的兒童健康議題也可以留言讓我知道喔！

PS: 以後不定期分享實用資訊，歡迎大家把我的賴官方分享給更多人!

點擊連結加入秀傳兒醫 張日錦醫師 官方line帳號來詢問小兒問題吧!

https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=328iwbad

或是掃描QR code 加入也可以喔~

秀傳兒醫張日錦

讓專業兒醫爸爸來解答兒童健康大小事!