翻翻舊照片

發現之前喝過這種包裝果汁

 

 

(20250507 韓國  爸爸的農場（아빠의주스 / YEONDOOFARM）水梨汁 )

 

 

進口韓國的果汁

相當高級

 

 

 

(20250912 LOME HAPPY HOURS 綜合果昔 冰沙（Smoothie） )

 

都是相當高級的

這個還是義大利進口!

 

果汁聽起來很健康

但是現在人變成非常愈怕 “糖”

所以原本看起來很健康的東西

也因為糖分 讓人害怕

但也賣不便宜

 

 

到底要怎樣才算是健康飲食呢?

 

 

“地中海飲食的核心結構（金字塔概念）

地中海飲食的主要內容可劃分如下：

每餐必備（飲食基石）

  • 全穀雜糧類：燕麥、糙米、全麥麵包、藜麥、大麥等（富含膳食纖維與維生素 B 群）。
  • 大量蔬菜與水果：豐富的各式蔬菜（深綠色蔬菜、茄子、蕃茄等）與新鮮水果。
  • 健康油脂：以初級冷壓橄欖油（Extra Virgin Olive Oil）為主要烹調油與淋醬來源（富含單元不飽和脂肪酸與抗氧化物）。
  • 堅果與種子：核桃、杏仁、腰果、亞麻籽等（適量補充健康脂肪）。
  • 辛香料與草本植物：蒜、洋蔥、羅勒、迷迭香、薑黃等（增添風味並減少食鹽使用）。

”

 

 

可以看到地中海飲食就是原型食物 與 幾乎 無調味

這還真是不簡單

 

所以這種壓縮過後的果汁

也不算地中海飲食

 

 

 

 

(20240114 水餃加醬油 人間美味)

 

 

但是水餃加醬油真的很好吃哩

 

所以有時候就是這樣

到底要怎樣才算是活得健康?

這真的需要智慧

 

我覺得吃東西盡量吃原型食物是沒錯

但是 “按照時間” 吃東西比較重要

例如 不吃宵夜

不要吃太重口味的東西

 

 

 

“辣椒過量食用或胃部已有傷口（會造成症狀）

  • 胃蠕動異常與痙攣：大量攝取辣椒素會高度刺激胃腸道的 TRPV1 受體，導致胃腸平滑肌劇烈收縮、蠕動過快，從而引發胃痛、胃痙攣、噁心甚至拉肚子。
  • 刺激既存傷口：如果本身已有胃炎、胃潰瘍或胃食道逆流，胃黏膜本來就已經破損或發炎，此時辣椒素刺激神經傳遞痛覺，會讓灼熱感與疼痛感被劇烈放大，並可能加重發炎反應。

”

 

 

 

 

 

也有人建議平常可以吃海苔

(20251017 元本山海苔)

 

 

有纖維質 熱量也低

但問題是

幾乎很難買到無調味海苔

 

我覺得就是生活作息正常

不要吃太飽

記得吃橄欖油 維他命C

晚上8點之後讓腸胃休息

 

大概是這樣

 

 

(20250701 台中旱溪夜市)

 

夜市乘載人的回憶

但是賣的東西大多不是很健康

偶爾吃還可以

天天吃就不好了